co na powrot

Wygląda ciekawie i kolorowo... tylko ja bym z głodu padł.. Dziennie zjadam 3000 kcal, więc na prawdę nie jest źle. Pop prostu większość kcal zjadam wieczorem, bo tak mi łatwiej :-) a może zapodasz jakieś foto domowej siłki ?:-) Jasne :-) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a7e574d72704370832f12002640c304.JPG [...]

Spece od Marektingu z DREAM pojechali konkretnie z tą walką , dwa bardzo uznane na całym świecie nazwiska ze świata MMA i K1 w pojedynku po latach - po prostu magenes do przyciągnięcia przed TV i sporej promocji samej organizacji.Moim zdaniem teraz kolejnym celem powinno być przyciąganie do DREAM byłych zawodników z Heavyweight bo to oni są [...]

[...] na tej diecie juz 4 miesiace, chudne ok. 0,5 kg na tydzien. Zainteresowalam sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, poza tym boje sie, ze jak skoncze obeca diete to powrot do normalnego jedzenia bedzie o tyle trudny, ze w tje chwili jem wszystko w miare "normalnie", tylko mniej - bo dieta. Wiec jak odpuszcze juz diete, to [...]

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

Kondzio bedzie w programie Powrót Gigantów :) Ale to w czerwcu. POlecam filmy-niedługo beda-ładuja się cały czas. Marcin ma bardzo bogate doświadczenia dotyczące treningu strongmen(trzeci strongmen w kraju) a do tego doswiadczenia jako kulturysta. Bardzo dobrze odczuł na sobie różniece w treningach. Pewnie wielu będzie bardzo zaskoczonych tym co [...]

Ok. Zgodnie z waszymi zaleceniami wrzucam zrzut z mojej diety z potreningu. Postanowiłem robić IF'a- już drugi tydzień. Bardzo dobrze się na nim czuję, nie pocę się tak jak kiedyś (OGROMNY KOMFORT!!), nie muszę wcześniej przygotowywać posiłków, a efekty są. Aktualnie 2kg w dół (pewnie większość to woda ale przynajmniej dobrze to działa na moją [...]

tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic }:-( klasyk: 20kg x10 [...]

Mike Tyson był dobrym i to jednym z najlepszych bokserów wagi ciężkej i jeśli by nie ćpał i nie pił tyle to być może jescze byłby wysoko a co do kasy to na serio za dużo szalał za dużo Według mnie jego powrót jest teraz już bezsensowny już mówił ,że nie che kaleczyć tego sportu ale widać ,że w takich długach i takiej desperacji zrobi sie wszystko [...]

[...] rozsądne jest brac je przez 2 tygodnie, a potem przerwać na 4 tygodnie, by zapobiec zaprzestaniu produkcji naturalnego testosteronu, a przynajmniej umożliwić mu szybki powrot do normy w ciągu 4 tygodni. Nalezy rowniez uswiadomic sobie, ze rezultaty stosowania prohormonow nie są trwałe. Po zaprzestaniu ich brania, większosc ludzi obserwuje [...]

Mogę trenować siatkówkę, chodzić na siłownię, kontuzja była dość dawno, ale regularnie odwiedzam lekarza (co 2 miechy), nie mam żadnych przeciwwskazań, a ćwiczenia izometryczne mam robić do momentu aż o nich po prostu zapomnę, ponieważ kalkulował siłownię i powrót na parkiet.

U mnie zaczęło się od tego, że ojciec na robocie u jakiejś babci wypatrzył ławkę ze sztangą 75kg nakładu... Sprzęt stary jak świat... zanim to przywiózł z bazy to już jedna 10 zniknęła... Rok 2002 zero pojęcia czyli zestaw dyskotekowy klata bic... z czasem doszła reszta partii... ale dalej bez głowy... po jakimś czasie się znudziło długa [...]

[...] nie jadłam WSZYSTKO. wstyd. ale ja wiem ze jak chce, to moge wszystko. mam ogromna motywacja. ale mam rozwniez lenia i reakcje lancuchowa, ktora jest oparta na tłumaczeniu sie(powrot do domu, nowy rok, swieta, a przeciez wczoraj malo zjadlam itd.) ale jezeli sie zapre, to nic mnie nie zlamie(wiec nie wiem czemu ostatnio mi tak zle idzie) ehh

Dzięki za rady panowie, chyba rzeczywiście za bardzo uwierzyłem że zbuduje dużo masy jednorazowym cyklem.. Powiedzcie jeszcze Co Waszym zdaniem robić aby na redukcji nie stacić siły bo u mnie to jest prawie pewne że klatka i biceps spadną co pociągnie za sobą powrót do dawnych niższych ciężarów... Zmieniony przez - Tomm35 w dniu 2019-12-11 [...]

hmm ja co prawda nie jestem nowicjuszem nie mówię tu o forum ;-) ...ale o tym nie słyszałem ale dobrze wiedzieć bo miałem podobny problem raz po trenie masteronie i propie po 1ml e2d przez 8 tyg jak dobrze pamiętam powrót do normy zajął mi jakieś 2 miesiące razem z odblokiem... przy okazji nandro będę miał na uwadze...

Widziałeś zdjęcia na których ludziom sztanga łamała rękę w łokciu, albo rozwalała nadgarstek? Te kontuzje są tak strasznie trudne do wyleczenia, że potem praktycznie nie ma szans nad powrót do pełnej sprawności... Do tego samego wniosku doszedłem wykonując parę próbnych powtórzeń Snatch'a. Na dodatek nie czułem w tym ćwiczeniu aż tak dobrze pracy [...]

[...] z punktu widzenia psychiki - inne ćwiczenia dają poczucie większego bezpieczeństwa. Spotkałem się też na amerykańskich forach z wykorzystaniem dynamicznych ćwiczeń do powrotu do sprawności po kontuzji. Mały ciężar i trening coś na kształt modnego dziś funkcjonalnego. Baza to odważniki, własne ciało i bardzo stopniowe dawkowanie [...]

Dziękuje za uwagi i cenna radę. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Czyli ustalam jadłospis na poziomie 2200 kcal i tak przez trzy miesiące. Powinienem ważyć ok 82kg. Dalej przechodzę na dietę jak wyżej. Nie wiem co to ale się dowiem. Na kolejne trzy miesiące - i tu pytanie - ale ile kalorii. Dalej 2200 czy mniej jak spadnie mi zapotrzebowanie w [...]

Zapowiada się bardzo ciekawa gala. Wielka szkoda, że Paweł na niej nie zawalczy. Barzdo tego oczekiwałem...:(. Natomiast powrót Rampaga i jego walka z Yokoi to coś co mnie bardzo cieszy. Reszta walk to również będą walki z "pierwszej półki", no może oprócz walki Zuluzinio oraz walki dwóch Japończyków. Już się doczekać nie mogę [...]

Ze stawianiem na Baghdatisa byłbym ostrożny, bo w dzisiejszym meczu coś tam sobie lekko naciągnął i musiał prosić o pomoc lekarza. Niby już jest lepiej, ale mecz z Safinem na pewno będzie ciężki i uraz może się odnowić. Co do Polek, to na pewno z każdym kolejnym meczem będzie trudniej, a pokonanie Kuzniecovej graniczyłoby z cudem. Cieszy powrót do [...]

Kobieta karmiąca ma większe zapotrzebowanie nie tylko na kalorie, ale również na składniki odżywcze, witaminy, minerały. Polecam szczególnie zwrócić uwagę na ilość wapnia w diecie. Jest to ważny składnik mleka i jeśli dostarczamy go za mało to organizm pobiera go z kości, co w przyszłości grozi osteoporozą. Organizm po porodzie potrzebuje dużo [...]